ダイエットを助ける意外な脂肪たちがあるって知っていましたか？
体重管理をする時に脂肪という単語は似合わないですが、意外にも役に立つ優しい脂肪たちがあります！
ビューティークルがご紹介します

1) オリーブオイル
健康食品のうちの1つ、オリーブオイル！
このオリーブオイルに入っている植物性脂肪は体内で酵素反応を誘導し、溜まっていた脂肪たちを燃やしてくれる役目をすると言われています！

2) アーモンド
おやつとして簡単に食べられるアーモンド！
低いカロリーに対して満腹感は高く、たんぱく質と繊維質も豊富で食欲抑制にも役立ちます！
またアーモンドは不飽和脂肪酸が入っている代表的な食べ物で、悪い脂肪たちをやっつけて
血管をお掃除してくれる役割もあると言われています。
ですが！アーモンドの1日の摂取量は通常25g、つまり23粒〜25粒くらいと言われているので、ご参考ください！

3) アボカド
栄養価が高い果物としてよく知られているアボカドもまた優しい脂肪食品です！
アボカド100gに入っている脂肪の内、単一不飽和脂肪が入っているんです！
アボカドに入っている単一不飽和脂肪は悪いコレステロールが体に溜まるのを防いでくれる役割をすると言われています。
またアボカドに豊富に含まれている繊維質は新陳代謝機能を高め、ダイエットにも役立つと言われています。

4) サーモン
サーモンは高タンパク低カロリー食品です！
特にサーモンは消化促進に優れ、子供はもちろん高齢者の方たちにも負担がないという長所があります！
豊かな味と栄養を自慢する赤い身のサーモンは高タンパク、低カロリー食品でダイエットにも効果的です。
サーモンに多いオメガ3脂肪酸は高血圧と動脈硬化、心臓病そして脳卒中のような血管疾患を
予防するのにも役立つと言われています。

5) ピーナッツバター
一般的にバターは高カロリー食品だと知られていますが、ピーナッツバターは違います！
多量の不飽和脂肪酸が含有されたピーナッツバターは少ない量にも相当な満腹感を感じさせてくれると言われています。
また休む時までもエナジー消費量を増加させてくれ、体重減量に役立つとされています！
ただし、商品を購入する時に砂糖の含有量が高い商品を避けて買うことが重要ですよ〜

優しい脂肪たちについて説明してみました。
意外な食べ物があって驚きましたね。

また長く満腹感を感じさせてくれ、便秘解消にも役立つ代表的な優しい脂肪なんです！
野菜や果物などにかけて、風味豊かなサラダとして頂くののはいかがでしょうか？

<写真 ソース: Internet>